Đơn giản nhưng hiệu quả

phương pháp này tôi học được của vị cao tăng pháp danh là Thích Chân Quang
nghe nói có thể giúp giữ gìn sức khỏe trị bệnh cao huyết áp, tiểu đường ...
phương pháp khá đơn giản giống như là ... thục dầu hồi nhỏ(bị cô giáo phạt)
cách tập như sau:
hai chân dang ra bằng vai hay rộng hơn tùy theo khả năng của mỗi người
hai tay chống hông, tuyệt đối giữ lưng và đầu thẳng chỉ có phần thân dưới cử động mà thôi.Bắt đầu hạ người xuống đồng thời hít vào, nhẹ nhàng khoan thai.
Sau đó nâng lên từ từ đồng thời thờ ra, nên nhớ tuyệt đối giữ lưng và đầu thẳng và cố định không được cúi xuống hoặc nghiêng ngả.Lúc nâng người lên sẽ nghe khớp gối kêu... rốp rốp rất kinh dị vì bao nhiêu lực đều dồn xuống chân mà. Cố gắng tập mỗi ngày trên 20 lần hay càng nhiều càng tốt, bài này đặc biệt tốt với người già và những người hành lạc quá độ hehehehe~_notworth~_crdrk

 

Ðề: Đơn giản nhưng hiệu quả

Uầy uầy.
Để em chỉ cho mấy thằng ở phố nhà em

 

Ðề: Đơn giản nhưng hiệu quả

để tui tập thử xem sao cám ơn bác nhé

 

Ðề: Đơn giản nhưng hiệu quả

Quả là môn thể dục thật đơn giản và chắc chắn có hiệu quả nếu kiên trì luyện tập .

 

Ðề: Đơn giản nhưng hiệu quả

Thanh you for your advice, i will try

 

Ðề: Đơn giản nhưng hiệu quả

Cảm ơn, động tác này có người gọi là động tác "Bơm dầu' bây giờ mới được bạn nói lại thật rõ ràng. Cam ơn nhiều!