10 thói quen đơn giản để bảo vệ mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Ai cũng biết điều đó nhưng bạn có biết cách bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của mình không? Nếu chưa, hãy cùng tôi thử 10 cách sau đây để có đôi mắt khỏe mạnh hơn nhé.


ảnh minh họa 1.Bỏ thuốc lá: nếu bạn hút thuốc lá, các chất trong thuốc lá có thể gây ra thoái hóa điểm vàng (AMD) trong mắt bạn, rất dễ dẫn đến mù lòa.
2.Đeo kính râm và mũ rộng vành khi ra nắng để tránh tác hại của tia cực tím lên mắt bạn.
3.Cẩn thận với trọng lượng cơ thể. Nếu bạn béo phì, bạn sẽ dễ bị tiểu đường tuýp 2, đây là nguyên nhân gây ra bệnh mù đối với những người trên 65 tuổi.
4.Ăn dầu cá mỗi ngày, hoặc ăn cá 2 đến 3 lần 1 tuần: trong cá có axit béo omega-3 giúp ngăn chặn quá trình AMD.
5.Ăn phần ăn có hoa quả ít nhất 3 lần 1 ngày.

​

6.Tăng cường rau xanh, như cải xoăn, cải lá, rau bina, trứng, hoa quả có màu đỏ trong thực đơn của bạn. Đây là nguồn cung cấp lutein, zeaxanthin và các chất chống oxi hóa, làm giảm quá trình AMD.
7.Kiểm tra mắt định kỳ ít nhất 2 lần trong 1 năm.
8.Đi bộ 30 phút mỗi ngày: tập luyện thường xuyên có thể giảm áp suất trong mắt đôi với những người bị bệnh tăng nhãn áp (bệnh glôcôm).
9. Thay mascara, chì kẻ mắt và phấn phủ mắt 3 hoặc 6 tháng một lần để tránh vi khuẩn từ lông mi và mi mắt của bạn.

​

10. Tháo kính áp tròng trước khi đi ngủ.

Nguồn đọc thêm: http://xaluan.com/modules.php?name=News&file=article&sid=176756#ixzz0ku4T6pDA
​