Phong trào Yoga ở Hà Nội

Tôi đi tập Yoga



Những năm gần đây, Yoga không còn là môn tập dành riêng cho những người bệnh, người có tuổi mà trở nên phổ biến trong thanh niên, sinh viên, giới nhân viên văn phòng

(VOV)_ Sẽ thật là vụng về nếu người viết bài này tìm cách gây ấn tượng bằng việc kể lại một câu chuyện đại loại: có một nhân vật cực kỳ ốm yếu, bị bệnh nan y, sau đó tìm đến với Yoga, luyện tập và trở nên khoẻ mạnh. Câu chuyện đó giờ đây không mới, bởi Yoga đã ra đời và phát triển hàng ngàn năm nay, đã chứng minh được tính ưu việt của nó đối với con người trên phương diện thể chất và tinh thần.

Khoảng cách đây 10 năm, ở Việt Nam bắt đầu có nhiều người luyện tập Yoga. Đến nay số lượng người hiểu biết và tham gia tập luyện Yoga ngày một nhiều thêm.

Luyện tập vì sức khoẻ

Có khá nhiều người đến với Yoga để chữa bệnh. Thế nên tôi hơi ngạc nhiên khi gặp chị Trần Minh Thu- 34 tuổi tại một Trung tâm Yoga. Làm nghề huấn luyện viên Aerobic ở Cung thiếu nhi Hà Nội, Thu trẻ hơn nhiều so với tuổi và có một thân hình rất đẹp. Lý do Thu tập Yoga vì: “Thể dục là nghề của em, nhưng ở tuổi này, luyện tập động như vậy không thực sự tốt cho xương nên em tập Yoga để bổ trợ cho sức khoẻ”.



Ông Nguyễn Trọng Thân- 63 tuổi (một người mà lúc mới gặp ta chỉ đoán chừng ngoại 50 tuổi) đến với Yoga được hơn 1 năm nay. Ông Thân đã từng chơi rất nhiều môn thể thao như: bóng, điền kinh, 6 môn thể dục dụng cụ, thể dục thể hình, quyền Anh… và tập cả khí công dưỡng sinh. Về di truyền, ông cũng hết sức yên tâm khi cụ thân sinh hiện đã 111 tuổi, vẫn sống khoẻ và minh mẫn. “Chơi thể thao thường xuyên, đọc sách thường xuyên, tưởng đã trang bị cho mình kha khá kiến thức về rèn luyện sức khoẻ, tôi luôn “cậy” mình là người khoẻ mạnh”. Thế nhưng gần đây, ông Thân bị mắc một số chứng bệnh của người ngoài 50 tuổi như đau dạ dày, viêm đại tràng, vôi hóa cột sống và nang thận. Tuy không phải là bệnh hiểm nghèo, nhưng cũng gây căng thẳng, khó chịu trong sinh hoạt.

Ông Thân đến với Yoga một cách tình cờ, khi một người bạn rủ ông đi tập cho vui. Nể bạn thì đi. Tập 3-4 tháng, ông thấy thực hành Yoga cũng có nhiều điều thú vị. Và các triệu chứng những căn bệnh của ông giảm đi một cách rõ rệt. Ông bắt đầu tìm hiểu thêm và dần yêu thích Yoga, nhất là vì Yoga giúp cho tinh thần thanh thản, nhẹ nhõm.




























Anh Nguyễn Thành Trung, 32 tuổi và chị Nguyễn Thị Minh Huyền, 28 tuổi; bắt đầu tập Yoga khi còn là những sinh viên. Họ quen nhau ở nơi luyện tập, rồi kết hôn với nhau và từ đó đến nay tiếp tục tập làm công việc hướng dẫn Yoga tại các Trung tâm ở Hà Nội.

Rất nhiều người đến với Yoga để có thể thư giãn và giảm stress- tác nhân tiêu cực vô cùng phổ biến trong xã hội hiện đại. Công việc căng thẳng, nhốt mình trong những cao ốc văn phòng với bầu không khí tù túng… Rất phổ biến tình trạng những công chức thường xuyên mệt mỏi mặc dù ăn uồng đầy đủ không thiếu chất; sáng dậy thì cảm thấy uể oải, tập trung suy nghĩ việc gì cũng khó, nhiều việc hay quên, tính tình dễ nổi nóng… Nhiều người tìm đến Yoga như một chiếc phao cứu sinh để giúp mình lấy lại được sự thăng bằng về tinh thần.



Và dẫu sao cũng không thể nói tới Yoga mà lại không nhắc đến tác dụng chữa bệnh. Nhiều người luyện tập Yoga tại Hà Nội biết đến chị Nguyễn Minh Thu, một người từng bị ung thư tử cung, khối u ác tính vào năm 31 tuổi. Rơi vào hoàn cảnh tuyệt vọng, bên cạnh việc điều trị hóa chất, chị Thu cố gắng đọc sách, tìm những cách chữa bệnh không dùng thuốc. Và một trong những cách, theo chị Thu là hiệu quả, đó là luyện tập kết hợp với thực dưỡng: nhịn ăn định kỳ và ăn chay. 14 năm qua, sức khoẻ chị dần hồi phục và ổn định; chị Thu còn trở thành một chuyên gia nấu các món ăn chay rất ngon và đa dạng. “Đúng là có bệnh mới có sự nỗ lực vượt qua được bản thân”. Chị tập thiền mỗi ngày, và cám ơn Yoga đã mang lại cho mình sức mạnh tinh thần để vững vàng vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống.



Ở Trung tâm Hy vọng (Hà Nội)- nơi nuôi, dạy, phục hồi chức năng cho trẻ khuyết tật trí não; Yoga được đưa vào thời gian biểu trong tuần đối với phần lớn các cháu học viên. Theo bác sĩ Đỗ Thúy Nga, Giám đốc Trung tâm, trước khi quyết định việc này, bác sĩ đã tham khảo nhiều sách chuyên môn và ý kiến của những chuyên gia y tế. Và thực tế đã chứng minh, 6 năm qua tại Trung tâm, việc thực hành Yoga với trẻ khuyết tật trí tuệ đã mang lại hiệu quả tốt: ngồi thiền, thực hành một số tư thế cơ bản… giúp trẻ bớt rối nhiễu, giúp trẻ cân bằng thần kinh và tăng cường trí nhớ để có thể học được tốt hơn.


Buổi tập Yoga của trẻ em ở TT Hy Vọng




Cậu bé Đồng Đức Linh (15 tuổi) bẩm sinh bị chậm phát triển trí tuệ. Năm 1999 cháu nhập học trong tình trạng nhút nhát, sợ sệt, sợ đi học, sợ ra đường. Vào trường 2 năm, Linh mới nhận biết được các chữ cái. Linh rất chăm tập Yoga. Đến nay, Linh đã biết đọc, viết chữ khá đẹp, biết làm toán và đặc biệt từ 3 năm nay, em có thể tự đi học bằng xe đạp!





BS Nga hướng dẫn Đức Linh










Không khó mà không dễ!

Ở các trung tâm Yoga tại Hà Nội, số phụ nữ tới tập luyện thường đông hơn nam giới. Lứa tuổi thì từ trẻ đến già, có những bác đã ngoài 60, 70 đến tập để có thêm sức khoẻ; cũng có những em học sinh trung học, mặc dù không có nhiều thời gian rỗi nhưng đi tập để mong qua các bài tập Yoga thì luyện được sự tập trung trí óc cao độ để học tốt hơn. Còn đa số chị em đi tập để có thể giữ được sức khoẻ và vẻ đẹp.



Chi phí cho tập Yoga không phải là vấn đề đáng kể. Ở câu lạc bộ bình dân như 3B Đặng Thái Thân, học phí chỉ là 100.000 đồng/tháng nếu tập 3 buổi/tuần. Tuy nhiên, phòng tập hơi hẹp, chỉ phù hợp cho 10-15 học viên; nhưng cũng có khi học viên tới đông, chừng 30-40 người thì phòng tập trở nên quá chật.


Người nước ngoài tập Yoga tại một trung tâm bình dân




Giới văn phòng thì lựa chọn những nơi cao cấp hơn như AD Yoga ở tầng 21 Toà nhà Thành Công (Láng Hạ- Hà Nội), học phí 320.000 đồng/tháng- cũng không phải quá đắt đỏ mà lại được tập trong điều kiện tốt hơn: rộng rãi, sạch sẽ, thoáng mát; gần các khu văn phòng và khu chung cư Thành Công, Giảng Võ.

Vấn đề còn lại là sự quyết tâm và bố trí thời gian hợp lý. Nhiều người bận rộn đã chọn thời gian tập là tranh thủ giờ nghỉ trưa ở cơ quan: từ 12h đến 13h30. Nhưng đông nhất có lẽ là những người tranh thủ tập sau giờ làm việc, sau đó mới về nhà nấu bữa cơm tối.



Phải thật tập trung khi thực hành Yoga


Bà Nguyễn Tuyết Hợi, 67 tuổi, người phụ trách trung tâm ADYoga, đồng thời là một giáo viên Yoga có kinh nghiệm, cho biết: “Một yếu tố hết sức quan trọng là người tập phải được hướng dẫn đúng, có nghĩa là được tập với giáo viên được đào tạo một cách cơ bản, có phương pháp. Tập sai các tư thế (asana) sẽ không mang lại hiệu quả

Bà Hợi hướng dẫn thế Đầu bò, một asana giúp kéo dài tuổi trẻ

mong muốn, không chỉ ảnh hướng tới cơ bắp mà còn ảnh hưởng tới các khớp xương; thậm chí có ảnh hưởng tới nhiều cơ quan trong cơ thể như hệ tiêu hoá, tuần hoàn… Nhất là học viên cần phải nói mình đang bị căn bệnh gì để tránh tập một số tư thế bất lợi với người bị bệnh đó”.

Từ năm 1997, bà Nguyễn Tuyết Hợi tham gia một lớp đào tạo Yoga do chuyên gia người Hàn Quốc tổ chức, là lớp học viên Yoga thứ 2 tại Hà Nội. Năm 2000, bà có dịp đi tu nghiệp Yoga tại Ấn Độ và Nepal. Từ thời gian đó đến nay, bà thường xuyên tham gia các khóa học, trao đổi kinh nghiệm với các giáo viên Yoga tại các nước Thái Lan, Malaysia, Singapore, Lào. Qua 9 năm, bà Hợi đã hướng dẫn hàng trăm học viên trong và ngoài nước luyện tập Yoga tại Hà Nội.



Cũng theo bà Nguyễn Tuyết Hợi, tập luyện yoga bao gồm các bước: thiền, khởi động, tập các asana, xoa bóp và thư giãn… Việc tập đòi hỏi phải cẩn thận và chính xác trong từng động tác; nên người tập cần phải có sự nhẫn nại, kiên trì. Sẽ là vô bổ nếu đi tập theo phong trào, không đều đặn, không cố gắng tập trung vào việc tập./.

bài: Nguyễn Thúy Hoa, ảnh: Lê Ngọc Bích
( VOV)